La máscara de simulación de altitud. ¿Realidad o postureo?

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Atleta entrena con máscara de Hipoxia

La máscara de simulación de altitud. ¿Realidad o postureo?

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Respondemos a las preguntas más frecuentes respecto a su uso.

Entrenar en altitud ha sido una herramienta de mejora del rendimiento en atletas claramente evidenciada.

Los creadores de la máscara de simulación de altura, defienden que no sólo es otro aparato de ejercicios respiratorios como “PowerBreathe", “Expand-a-Lung", y aparatos usados por atletas, sino que conseguimos adaptaciones propias de entrenamiento en altura.

 La utilización de la máscara de simulación de entrenamiento en altura,ha mostrado mejoras de la capacidad aeróbica (VO2max), rendimiento de resistencia aeróbica y función pulmonar. Sin embargo, un estudio reciente  (Porcari y col, 2016; J Sports Sci Med 15: 379-386) sugiere que dichas mejoras de la capacidad aeróbica al utilizar la máscara de simulación de altitud durante entrenamientos de alta intensidad,no parece actuar como un simulador real de entrenamiento en altura, sino más bien como un entrenamiento más específico de músculos respiratorios. La utilización de estas máscaras para el entrenamiento puede mejorar marcadores específicos de rendimiento en resistencia aeróbica más allá de los alcanzados con el entrenamiento interválico únicamente.

Tenemos que ser conscientes que las mejoras que se consiguen utilizando este tipo de dispositivos, son causadas debido al estímulo adicional de los músculos respiratorios.

Antes de usar la máscara debemos estar informados, sino pecaremos de simple postureo!

 

Pablo Iglesias

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