Te pones las zapatillas y vas a correr, eso es simple. Pero todavía quedan algunos temas por resolver: ¿Por dónde hacerlo? ¿Cómo adelantar a alguien? ¿Debes saludar? Saber qué hacer y qué no hacer en cada caso hará que no molestes a otros corredores ni te lesiones. 

1º DE CARA AL TRÁFICO 

Por la carretera corre por el lado izquierdo, en sentido opuesto a la circulación. Serás más visible para los vehículos. 

2º SÚBETE A LAS ACERAS 

Aunque las leyes lo prohíben, los corredores son considerados peatones y pueden correr por las aceras como protección frente al tráfico. 

3º LOS ADELANTAMIENTOS 

En los circuitos de running, corre por la derecha y adelanta por la izquierda. Si estás en un camino sin espacio para sobrepasar a otro corredor, espera y pregunta si te deja pasar. Si corres en una pista de atletismo adelanta por la derecha. En una competición adelanta por cualquier lado a un corredor que vaya por delante.

4º VE CON LA CORRIENTE 

Cuando corras por un camino frecuentado por corredores sigue el trazado marcado, que normalmente estará expuesto al inicio del mismo, cerca de la zona de aparcamiento. Si no lo hay y el camino es compartido con ciclistas, sigue el flujo del tráfico. 

5º MANTÉN CERCA A TU PERRO 

Si corres con tu mascota, cerciórate de que siempre está cerca de ti y échate a un lado de manera que los otros corredores puedan adelantarte.

6º VUELTAS A LA PISTA 

La rotación normal en una pista de atletismo es contraria a las agujas del reloj, pero trata de regularte y cambia de dirección día sí, día no; de esta forma evitarás descompensaciones por correr siempre en el mismo sentido. 

7º ALÉJATE DE LOS MÁS RÁPIDOS 

En un camino recreacional o sendero de montaña, simplemente échate a un lado para permitirles pasar. En una pista de atletismo ábrete hacia las calles exteriores y disfruta con su paso veloz.

8º SALUDA SI QUIERES 

Muchos corredores prefieren estar distraídos durante un entrenamiento y no fijar su atención en nadie, pero otros me dicen que se sienten enérgicos cuando saludan y les gusta el sentido de camaradería que proporciona un saludo.