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¿Correr con o sin música? Ventajas y beneficios.

¿Correr con o sin música? Ventajas y beneficios.

Al momento de salir a correr, hay corredores de todo tipo, y entre ellos, aquellos que corren con música y aquellos que lo hacen sin ella.

Son muchos los corredores que sienten la necesidad de entrenar y competir con música. Para este tipo de corredores, los reproductores musicales o móviles, son elementos casi esenciales. En muchos casos estas personas son llamadas de manera algo despectiva "globeros". La realidad es que gran cantidad de runner salen a correr con sus dispositivos moviles, relojes o mp3 con listas de reproducciones, y nos guste más o menos, existen ciertas ventajas a la hora de salir a correr con música, sobretodo para los que se inician en este mundo del running. Algunos puristas del deporte, creen que correr escuchando música te hace menos profesional


Algunos beneficios a destacar de correr con música:


1.    Ayuda a distraerte de la fatiga y el disconfort: puede hacer mas agradable un entrenamiento duro y nos da la posibilidad de que nuestra cabeza esté en otro lado en los momentos de cansancio y/o dolor
2.    Ayuda a mejorar tu resistencia y la resistencia a la que corres:algunos  estudios han sugerido que correr escuchando música podría hacer que corramos mas rápido. 
3.    Ayuda a correr más rápido en intervalos cortos. En un Estudio se examinó el efecto de la música en el  rendimiento en intervalos de velocidad de 400 m. El resultado: los participantes tuvieron mejores rendimientos cuando corrieron escuchando música.
4.    Investigaciones sugieren que incluir música durante el calentamiento antes de una competeción podría generar un significativo aumento en el rendimiento deportivo.
5.    Ayuda a mejorar la cadencia.

Pero correr con música también puede provocar algunos inconvenientes:


1.    Puede distraernos y hacernos mas proclives a sufrir con algunos de los peligros de correr en las calles.
2.    Puede afectar la percepción de la velocidad a la que corremos. No siempre hay que correr rápido y escuchar música en los entrenamientos lentos puede hacerte correr más rápido de lo que deberías.
3.    Generar dependencia y molestarnos mientras corremos (sobre todo aquellos que no saben donde llevarlos).

Ventajas de correr sin música


1.    Menos desconcentraciones y mayor atención en el camino.
2.    Mayor atención a la respiración; mientras escuchamos música es casi imposible prestar una verdadera atención a la respiración que llevamos.
3.    Mayor atención a nuestra cadencia e impactos (escuchar el ruido que hacemos en cada pisada es una gran manera de determinar que tan suave o fuerte estamos impactando con el suelo en cada zancada).
4.    Mayor control y percepción de la velocidad a la que corremos.

Si eres un corredor principiante o si tus entrenamientos son muy duros, y no estás acostumbrado a manejar la incomodidad que el running puede generar, no tener música puede hacer que te sea mas fácil abandonar un entrenamiento.
Incorpora variedad a tus entrenamientos y no generes dependencia con los reproductores musicales. Aprovecha las ventajas de correr con y sin música y descubre en tu caso particular de que manera te sientes mas cómodo.

 

 


 

 


 


 

Running Carlos Souviron

Running Carlos Souviron

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