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L-Caritina como quema grasas eficiente

L-Caritina como quema grasas eficiente

Es conocida comúnmente bajo el nombre de L-Carnitina o levocarnitina y es utilizada, sobre todo, para perder peso pero, ¿realmente sirve la L-Carnitina para adelgazar?

La carnitina es una amina sintetizada en el hígado, riñones y cerebro a partir de dos aminoácidos esenciales como son la lalisina y la metionina y que se ocupa de transportar nuestros ácidos grasos hacia las mitocondrias con el fin de producir energía.

Qué es la carnitina y por qué sirve como quema grasas.

Ya hemos mencionado que la L-carnitina es una molécula a partir de la cual nuestro cuerpo es capaz de quemar grasas. Nuestro cuerpo fabrica la carnitina por sí mismo a partir de lisina y vitamina C, pero es un componente que también está presente en alimentos como la carne.

Dicho ésto y teniendo claro cómo se genera, ya estamos preparados para afirmar que el objetivo principal de la L carnitina es acelerar el proceso de oxidación de ácidos grasos para generar mayor energía. Bajo esta premisa se puede afirmar exactamente el efecto contrario: la falta de carnitina en el organismo puede aumentar el tejido adiposo y reducir la producción de energía.

Pues bien, existen evidencias que han demostrado la eficacia de la L carnitina a la hora de quemar grasas pero, según estos estudios, ¿qué funciones realiza exactamente esta molécula? Las vemos a continuación:

Sirve para transportar los ácidos grasos que llegan desde los tejidos adiposos hacia la mitocondria celular, lugar en el que serán convertidos en energía.

Disminuye la destrucción de masa muscular que puede llegar a producirse con dietas adelgazantes incorrectas.

Es un potente anticatabólico.Incidencia positiva sobre el VO2, ideal para corredores de largas distancias y para ciclistas dado que mejora el rendimiento mediante la utilización eficiente del oxígeno para producir energía.

Mejora la capacidad de recuperación y disminuye el daño muscular derivado de ejercicios específicos de musculación.

Aumento de receptores de andrógenos que deriva en una mayor recuperación y un aumento de la masa muscular.

Acelera el metabolismo aeróbico de los hidratos de carbono.

Ya hemos presentado a la carnitina, pero no es suficiente sólo con estas nociones básicas. Queremos saber más. Queremos saber cuáles son los beneficios directos, pero también los efectos secundarios y donde debemos dirigirnos para adquirirla. Abordaremos estos temas en futuros artículos.

Running Carlos Souviron

Running Carlos Souviron

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